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马英九爱跑步医生建议每天向上提脚尖减少伤害飞华健康网

发布时间:2021-01-20 08:45:02 阅读: 来源:酸奶机厂家

马英九喜欢慢跑,膝盖部位可能容易造成伤害;对此,桃园长庚医院复健跟骨科医师,建议每天将脚尖向上提,训练肌肉群,同时,运动前暖身跟运动后缓和都不可少,才能减少运动伤害发生。

据台湾“中广新闻网”报道,喜爱跑步运动的马英九,这次在桃园长庚医院进行年度健检时,复健跟骨科医师提供一些保养方法来参考,至于是什么撇步,根据长庚医院副院长叶森洲表示,像膝盖部位,为了增加肌肉群,每天可以训练将脚尖往上一提,如此可以让膝盖减少撞击。

叶森洲副院长说,这个动作,每天做三到四次,每次十次,每一次要保持十秒。

医师建议在运动前的暖身不可少,主要是减少运动伤害,当然运动后也要适度完成缓和运动,同样才能避免运动伤害的发生。

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