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【新闻】久坐族怎么快速瘦腰瘦腰最快的方法日常瘦腰小妙招

发布时间:2021-01-08 09:30:38 阅读: 来源:酸奶机厂家

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久坐族小肚子形成原因

1、一天八个小时就是坐在椅子上,而且喜欢吃饱就做,忙碌的工作导致喝水的时间都没有,久了就形成便秘,不产生小队才怪。

2、缺乏运动,身体的代谢越来越低,加上女生喜欢吃甜食和冷饮,很容易让肥肉长在腹部上。

上班族瘦腰法

1、每天喝满8杯水

作为久坐族想要减掉小肚腩的话,第一个最简单的方法就是喝水,但是果汁和咖啡之类绝对不能算紧实,养成一天喝满8杯水的习惯,可以加速肠胃蠕动,避免便秘产生,对于减肚子非常的有效。

2、泡足瘦腰

每天下班回家之后,给自己泡2-3次的足浴,尤其是寒冷的冬天,不仅可以加速血液循环和代谢,还能快速赶走腹部上的赘肉,如果能浸半身浴的话,瘦腰效果更加赞哦!

3、平板支撑

平板支撑是最最有效的瘦腰运动,它能运动腹部上整个核心肌肉群,让你的腹部肌肉更加紧实,和简单,俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,脚尖踩地,身体慢慢离开地面,让头部、肩部、胯部、脚踝部在同一条直线上,每组做30秒,一共做4组。

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