【新闻】久坐族怎么快速瘦腰瘦腰最快的方法日常瘦腰小妙招

发布时间：2021-01-08 09:30:38 阅读：次来源：酸奶机厂家

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久坐族小肚子形成原因

1、一天八个小时就是坐在椅子上，而且喜欢吃饱就做，忙碌的工作导致喝水的时间都没有，久了就形成便秘，不产生小队才怪。

2、缺乏运动，身体的代谢越来越低，加上女生喜欢吃甜食和冷饮，很容易让肥肉长在腹部上。

上班族瘦腰法

1、每天喝满8杯水

作为久坐族想要减掉小肚腩的话，第一个最简单的方法就是喝水，但是果汁和咖啡之类绝对不能算紧实，养成一天喝满8杯水的习惯，可以加速肠胃蠕动，避免便秘产生，对于减肚子非常的有效。

2、泡足瘦腰

每天下班回家之后，给自己泡2-3次的足浴，尤其是寒冷的冬天，不仅可以加速血液循环和代谢，还能快速赶走腹部上的赘肉，如果能浸半身浴的话，瘦腰效果更加赞哦！

3、平板支撑

平板支撑是最最有效的瘦腰运动，它能运动腹部上整个核心肌肉群，让你的腹部肌肉更加紧实，和简单，俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，脚尖踩地，身体慢慢离开地面，让头部、肩部、胯部、脚踝部在同一条直线上，每组做30秒，一共做4组。